| |
| A-Base
(Aerobic Base) |
Тренировка
в классическом направлении аэробных низкоударных программ.
Иногда этот вид называют - аэробикой на шагах. Так и есть,
базовые шаги и их вариации не оставят Вас равнодушными, а
разучивание от простого к сложному позволит в комфортном режиме
получить приличный уровень высококлассного тренинга.
|
| Hi/Low
Aerobics |
Уроки классической
аэробики с использованием прыжков и подскоков, сочетание высоко/низкоударной
нагрузки. Те, кто уже освоил базовые шаги, и желает себя проявить
в усложненных комбинациях, этот урок для Вас. |
| |
| |
| Степ
аэробика
Base Step 1 |
занятие для начинающих,
знакомство с базовыми шагами на степ - платформе. Урок низкоударный
(без прыжков), низко-средней интенсивности. |
| Base
Step 2 |
Урок
предполагает сложную координацию. Нагрузка средней и высокой
интенсивности. Положительно влияет на сердечно-сосудистую
систему, развивается координация. |
| Step
OK |
Всё будет «ОК», не
сомневайтесь! Step платформа и шаги на ней - вот всё, что нужно
для этой тренировки. Несложная хореография разнообразит привычную
для многих ходьбу по лестнице, главное после этой тренировки
не увлекаться хореографией на настоящей лестнице! |
|
Crazy
Step |
Занятие на степ-платформе
для тех, кто уже освоил базовые шаги и хочет двигаться дальше.
Прыжки, повороты и танцевальные па в захватывающих комбинациях,
ни с чем не сравнимое чувство удовольствия от полета над степом!
|
| Interval
Step |
Урок состоит из интервалов:
силовые упражнения на основе группы мышц чередуются с аэробной
нагрузкой |
| Step
Mix |
|
| |
| Dance
Mix |
Для всех любителей
потанцевать! В одной программе совмещены разные музыкальные
направления, поэтому каждый человек найдет для себя что-то интересное.
Тренировка развивает координацию, память, физическую форму и
поднимет настроение на целый день! Во время занятий Вы одновременно
проводите приятно свое время и в то же время сбрасываете лишние
килограммы. |
| Cardio
Strip |
Кардио урок с добавлением
специальных движений, имитирующих стриптиз. Урок направлен на
развитие сердечно-сосудистой системы, координации и гибкости
Вашего тела. Он поможет Вам раскрыть себя в красивом чувственном
танце. |
| Body
Ballet |
Балет в кроссовках!
- элементы классического тренажа и партерная хореография (занятия
в положении сидя и лежа), позволяющая уменьшать статическую
и динамическую нагрузки - в первую очередь на стопы, в значительной
мере при этом нагружая туловище (корпус) и ноги. В основе урока
- движения из балетного экзерсиса. Развивает координацию, гибкость,
учит двигаться красиво и грациозно. Класс рекомендован для всех
уровней подготовки. |
| A-Dance
(Aerobic Dance) |
Разучивание комбинаций
классической аэробики с элементами стилизованной хореографии.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| Latina
Mix |
Сочетание грации и
напора страсти, аэробика и бесконечный коллаж картинок латиноамериканского
карнавала… |
| |
| Spin
AM |
Утренняя, бодрящая
тренировка в сайкл студии, направленная на создание энергичного
эмоционального подъёма на весь день. Проснись и пой! |
| Cycle
Mix |
Тренировка на велотренажерах,
проводится в трех режимах: Endurance – тренировка аэробной выносливости
с максимальным сжиганием жира; Strength – тренировка силы и
общей выносливости; Interval – тренировка сердечно-сосудистой
системы в интервальном режиме. Класс рекомендован для всех уровней
подготовки. |
| RPM |
Дикая мощь движения!
Нужны ли дополнительные объяснения? Адреналиновая эйфория АТАКИ!!!!
|
| |
| UB
–
Upper Body |
Урок, направленный
на развитие мышц верхней части тела (рук, плеч, груди, верхней
части спины и брюшного пресса). |
| ABL
– Abdominal, Buttocks, Legs |
Урок для тренировки
мышц ног, брюшного пресса, спины и ягодиц. Нагрузка средней
интенсивности. |
| ABS
– Abdominal & Back Spine |
Урок для тренировки
мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для
любого уровня подготовки. |
| Functional
Training (FT) |
Уникальная тренировочная
программа, направленная на укрепление корсетных мышц. Использование
самого различного оборудования: нестабильных платформ и поверхностей,
разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать
эту тренировку максимально эффективной. Особенно рекомендуется
для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Body Work Урок, направленная на проработку всех мышечных групп
с использованием техник пилатеса и функционального тренинга.
|
| Body
Pump |
Современная версия
силовой тренировки со штангой. Специально выстроенный формат
урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.
|
| Bosu
+ |
Занятия проводятся
на специальных платформах. Урок немного напоминают степ-аэробику,
за исключением того, что под ногами у вас находится не твердый
степ, а выпуклая, упругая, пружинящая поверхность. Уникальная
функциональная тренировка баланса и координации в сочетании
с силовыми упражнениями.
|
| Fit
Ball + |
Силовая урок с использованием
фитбола и силового оборудования, который развивают равновесие
и заставляет работать все мышцы стабилизаторы. |
| Super
Buns – «Супер Булочки» |
Силовой урок, направленный
на проработку ягодичных мышц |
| Power
Mix |
Интенсивный силовой
тренинг, включающий в себя комплекс специально подобранных упражнений
с любым оборудованием по плану |
| NIA |
Функциональная фитнес-фьюжн
тренировка, которая развивает гибкость, ловкость, силу, выносливость
и способствует гармоничному развитию здоровья и красоты.Урок
включает в себя элементы аэробики, танцев, хореографию боевых
искусств. |
| Muscle
Toning (MT) |
Силовой класс на укрепление
мышц всего тела. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
|
| |
| Sculpt
& Stretch |
Направлен на проработку
основных мышечных групп. На занятии используются различные виды
отягощений и амортизаторов. Вторая часть урока– основательная
растяжка всех основных групп мышц. |
| Total
Body Workout (TBW) |
Чередование интервалов
кардио тренировки на мини степперах и силовых упражнений. |
| ABS+Stretch
|
Тренировка состоит
из двух частей. Первая - укрепляет мышцы брюшного пресса и
низа спины. Вторая, за счёт использования упражнений на растягивание
и расслабления мышц - улучшает их эластичность и подвижность
суставов.
|
| Fit
Ball Mix |
Занятие кардио-силовой
направленности на мяче и с мячом. Укрепляет мышцы и сжигает
жир. Кроме того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение.
|
| Step-N-Sculpt |
Класс основан на
чередовании интервалов степ тренировки и силовых упражнений.
Сочетание этих элементов со всеми их преимуществами позволяет
добиваться укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировки
дыхательной системы и проработки мышц.
|
| Energy
Zone |
Интервальная тренировка
высокой интенсивности. Чередование элементов аэробики, кик-боксинга
и силовой работы с различным оборудованием на все группы мышц
позволяют не только быстро расправиться с лишним весом, развить
координацию движений, повысить выносливость и гибкость, но и
укрепить сердечно-сосудистую систему. |
| Tai
Bo |
Высокоинтенсивная тренировка
с использованием техник тай-бо и кик-боксинга. Супер сжигающий
и супер зажигающий урок. |
| KiBo
Impact |
Программа на основе
боевых искусств с использованием напольных груш и перчаток.
Это рецепт от бесконечного стресса, только здесь можно дать
выход накопившейся отрицательной энергии, повысить самооценку
и одновременно убрать "галифе", придать фигуре изящный
силуэт. |
Mind
Body (Разумное
Тело – Мягкий Фитнес) |
| Yoga
|
Психофизическая практика,
основанная на древних индийских традициях и направленная на
гармонизацию тела и души. Занятия направлены на улучшение осанки,
гибкости, регулирование работы мышц, повышение общего тонуса
организма. Выполняя внешне простые физические и дыхательные
упражнения, практикующий получает огромный приток жизненной
энергии, которую он может использовать для достижения своих
целей. Неважно, хотите ли Вы достичь душевной гармонии или вылечиться
от болезней, стать гибким и сильным или просто «для начала»
похудеть: йога, при условии регулярной и вдумчивой практики,
поможет Вам во всем. |
| Pilates |
Работа с корсетными
мышцами, контроль над организмом и, следовательно, над качеством
своей жизни. Отличительная особенность: за счет постоянного
контроля положения своего тела в пространстве тренируется
не только отдельная мышечная группа, но и большое количество
мелких мышечных групп. Развивается сильный "стержень"
тела, который состоит из глубоких мышц брюшного пресса, мышц
малого таза, мышц расположенных близко к позвоночнику, а также
ягодичных мышц. Особенность методики в очень бережном отношении
к позвоночнику. В основе выделяются несколько принципов: концентрация,
центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность движений
и регулярность.
|
| Stretching
|
Система работы с
мышцами, суставами и связками тела, существенно повышающая
эффективность тренировок и снижающая риск спортивной травмы.
|
|
Stretch
& Relax |
Урок с использованием
упражнений на растягивание и расслабление. Идеально снимает
посттренировочное напряжение! Рекомендован для всех уровней
подготовленности в качестве заключительного этапа фитнес тренинга!
|
| Цигун
(Даосская Йога) |
«Слово «цигун» переводится
как — управление энергией или животворящим дыханием. Цигун позволяет
сделать тело стройным, сильным и подтянутым, сохраняя его женственность
и формируя плавные линии фигуры. Цигун — это комплексная система,
где в одном упражнении прорабатывается не один, а множество
аспектов одновременно: самомассаж (поверхностный, глубокий и
точечный), профилактическая и восстановительная суставная гимнастика,
упражнения на пластику, координацию и развитие вестибулярного
аппарата, дыхательные упражнения аэробного и анаэробного типа;
упражнения по психопластике, тренинг по эмоциональной разгрузке
и общению. |
| |
| Flex
Man |
Комплекс упражнений
для мужчин на растяжку всех групп мышц |
| Yoga
For Men |
Йога для мужчин !!! |
| |
| Belly
Dance |
ТАНЕЦ ЖИВОТА – Летящие
движения рук, завлекающие "вздрагивания" плеч, завораживающая
походка... Манящая вибрация бедер и ягодиц... Это мечта любой
настоящей женщины! Это целая культура, самобытность, которую
нужно постигать постепенно, шаг за шагом, движение за движением. |
| Strip
de Luxe |
Танцевальный урок с
элементами JAZZ MODERN и стрип-пластики. Здесь Вас научат владеть
своим телом, искусству обольщения во время танца. Урок улучшает
осанку, развивает костно-мышечную систему, координацию.
Хореография Модерн Здесь гармонично cочeтаются огромный опыт
прошлого и новаторские идеи. Танцуя в этом стиле, Вы не только
выражаете себя и свои эмоции посредством музыки, но и вкладываете
в танeц cвою душу, cвоe отношeниe к окружающeму миру. Происходит
постоянный процecc cамоcовeршeнcтвования чeрeз танeц. А это
- путь к внутрeннeй cвободe. |
| Бальные
танцы |
Любые – на ваш вкус!
|
| Club
Dance |
Урок с использованием
хореографии и музыки модных вечеринок, проходящих в лучших ночных
клубах. |
| R&B |
Урок с элементами hip-hop-a,
латины и афро-джаза, а потому имеет широкие возможности для
импровизации и непрерывного развития. Зажигай на танцполе! |
| Jazz
Funk |
Сегодня джазовая техника
широко используется практически во всех современных танцах.
Здесь каждый может выразить себя, получить удовольствие от танца.
Основная отличительная черта техники джаза - это свободная пластика
тела и гармония движений. Особенность любого джазового танца
– полная свобода движений и Ваши эмоции. |
| Hip
Hop |
Урок с использованием
хореографии улиц и «черных» кварталов Америки.
|
